Meditación Mantra II: Om Mani Padme Hum

Por: Piiti Paloma

El mes de agosto he escrito acerca de la meditación, sus características y beneficios; así como la meditación mantra, que es por definición energía mística, encerrada en una estructura de sonido. Es una combinación de sílabas sagradas que al ser repetidas consciente y reiteradas veces generan un efecto energético sobre nosotros.

 

Mantra en sanscrito significa “el pensamiento que protege y libera”. Repetir un mantra constantemente y colocar toda nuestra atención en ello, aquieta la mente del movimiento constante de pensamientos e ideas al que está acostumbrado. Focaliza tu atención en una sola actividad y debido a la alta vibración de las silabas que se entonan, logramos abrir las puertas del espacio interior y nutrirnos de esa energía divina.

 

Esta meditación mantra te da la oportunidad de ver que eres más que las actividades de tu mente, algo más que tu mente. El día de hoy escogí el mantra “Om mani Padme hum” para escribir acerca de su significado y sus beneficios.

 

Este es un mantra de originado en lo que conocemos como la India, es un mantra que conata de seis silabas y representa una gran enseñanza budista. Al respecto el Dalai Lama dice este mantra “dependiendo de la práctica, que es indivisible del método de unión y la sabiduría, puede transformar las impurezas del cuerpo, el habla y la mente hacia la pureza y la mente de un Buda”

om mani padme hum

“Es un mantra fácil de decir, pero muy poderoso, porque contiene la esencia de una enseñanza completa. Al decir Om, te ayuda a encontrar la perfección en la práctica de la generosidad. Ma ayuda a perfeccionar la práctica de la ética; mientras que Ni ayuda a alcanzar la perfección en la práctica de la tolerancia y paciencia. Pad, la cuarta silaba ayuda a alcanzar la perfecta perseverancia. Ma ayuda a alcanzar la práctica de la perfecta concentración. Y la sexta silaba Hum ayuda a alcanzar la práctica de la sabiduría. Esta es la explicación que da Gen Rinpoche al explicar el mantra “Om Mani Padme Hum”

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Este es un mantra que promueve la generosidad, ética, tolerancia, paciencia, perseverancia, concentración y sabiduría. La cual surge al aceptar la potencialidad de manifestarse en cualquier ser.

 

Te invito a practicar este mantra. Repítelo cinco minutos por la mañana. Obsérvate unido a los demás y unido a la divinidad, con compasión y sabiduría. Obsérvate floreciendo justo en donde estás aquí y ahora, no necesitas más que ser tú mismo y sentir las bendiciones de la vida. Obsérvate en una alegría desde la calma.

 

Equilibra tu salud en Otoño

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Ayurveda: doshas Vata, Pitta y Kapha

Columna: Yoga y Vida Saludable,                                                                         Por: Piiti Paloma

Ayurveda tiene tecnologías milenarias para cada persona logre un equilibrio físico, emocional y mental basado en el trabajo individual. Este trabajo es un trabajo de autobservación y descubrimiento constante. Este equilibrio es llamado homeostasis, Ayurveda ve al ser humano como un ser integral en el cual hay que incluir el cuerpo, la mente y el espíritu para lograr la homeostasis. Por ello es que este es un sistema holístico que integra todas las partes del ser humano. Estas tecnologías o rituales se convertirán en tu estilo de vida sin rebote o secuelas. Por medio de estas técnicas es que te ayudo a autobservarte y llegar a la raíz del desequilibrio y a lograr curar y permanecer en el equilibrio.

 

Seguramente escuchaste acerca de los doshas. La palabra dosha es la palabra que usamos para nombrar una bio-individualidad psicofisiológica. Existen tres tipos de doshas Vata, Pitta y Kapha. Cada uno de estos doshas están relacionado con los cinco elementos.

 

Si eres una persona tipo Vata, los elementos predominantes en tu constitución son aire y éter. Este dosha gobierna o dirige el movimiento biológico. Esto es la respiración, parpadeo, movimiento de los músculos y tejidos, pulsaciones del corazón. Las personas tipo Vata son creativas, activas, alertas e inquietas; se caracterizan por su rápido entendimiento, pero no tiene buena memoria. Hablan y caminan rápidamente. Tienden al nerviosismo, hiperactividad, miedo, dolor, temblores, espasmos y se fatigan con facilidad.

pitta

Si eres una persona Pitta tus elementos predominantes son fuego y agua. Este dosha gobierna la mitad inferior del estómago e intestino delgado: es el fuego digestivo y también está en la sangre, ojos, piel, glándulas sudoríparas, hígado, bazo. Pitta es la energía del cuerpo y ayuda a la digestión absorción, asimilación, nutrición, temperatura del cuerpo, color de la piel, lustre de ojos. Pitta tiene una relevancia mentalmente ya que ayuda al entendimiento e inteligencia, tienes una agudeza mental. También tiene un buen metabolismo, buena digestión y por lo tanto buen apetito. Emocionalmente tiendes a ser la ira, odio, celos.

kapha

Si eres una persona Kapha tus elementos predominantes son agua y tierra. La característica de estos elementos es que mantiene unido y genera forma o estructura. Eres fuerte y estable, con estamina y resistencia física. Posees la mejor memoria y salud de todos los doshas. Tiendes a emociones de apego, avaricia, envidia, calma, amor y perdón. Eres una persona calmada y tolerante que le gusta ahorrar, pero en desequilibrio tiendes a acumular objetos, personas, relaciones, comida. En ocasiones el sobrepeso es un reflejo de este acumular.

 

Estos son los tres doshas o bio-individualidades psicofisiológicas. ¡Bienvenido al mundo del Ayurveda y a saber más de tus doshas!

 

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AYURVEDA Y ALIMENTACIÓN:

Logra tu peso perfecto con salud y energía.

Lo que comes afecta directamente la forma en que experimentas la vida y nutres las necesidades de tu cuerpo, incluida tu cintura.

~Dr. Kshirsagar

Este curso es para ti si:

  • Tu cuerpo se siente pesado
  • Tu vientre está inflamado
  • No tienes apetito
  • Te sientes fatigada o ausente
  • Tu piel se ve cansada
  • Vives una desconexión entre tu cuerpo y mente

 

Este es un acercamiento a la salud basado en la conciencia.

Descubrirás que amar a tu alimento y tu cuerpo es esencial para lograr un equilibrio.

Que la mente afecta lo que comes, y que lo que comes afecta a tu mente.

Que haciendo unos cambios en tu alimentación repercutirá en tu salud en general.

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Detalles del curso:

4 jueves: mayo 18, 25; junio 1 y 8

Horario: 11:00 a 12:30

Lugar: Instituto Karuna

Teléfono: 815-64-81

 

Temas a profundizar:

  • Tema 1: La importancia de una buena digestión para perder peso
  • Tema 2: El peso perfecto y el trabajo de la mente
  • Tema 3: Descubriendo el código antiguo para cada tipo de persona o dosha
  • Tema 4: Descubriendo los secretos para la salud radiante en primavera

Fuerza: El guerrero espiritual

En la columna anterior escribía acerca de la flexibilidad como una de las cualidades que adquieres por medio del yoga, flexibilidad física y mental para vivir mejor. En esta columna escribiré sobre otra de las cualidades que el yoga te ayuda a desarrollar y esta es la fuerza. La fuerza es una capacidad física que todos tenemos, unos más desarrollada que otros y en diferentes aspectos de nuestra vida. La fuerza implica la capacidad de romper la inercia del movimiento o del reposo, y esto lo podemos aplicar en el campo físico y mental.

 

En el campo físico se refiere a tener la capacidad, primero de controlar nuestro cuerpo, de tener la energía y poder enfocarla en nuestro cuerpo para generar movimiento o calma. En yoga las posturas se pueden hacer de forma fluida o se puede hacer sostenidas y lentas, en ambos casos se está trabajando con la fuerza del cuerpo. Existe una âsana o postura en particular que se llama Virabhadrasana o postura del guerrero en la cual se necesita la fuerza del cuerpo y de la mente enfocada y descubriendo el poder de tu fuerza.

 

Esto nos lleva a trabajar también en el plano mental la fortaleza. Virabhadrasana o postura del guerrero es uno de los ejemplos por medio del cual yoga utiliza el cuerpo para recordar las capacidades que debemos trabajar simultáneamente en nuestra mente y espíritu. Recordándonos que somos seres integrales, con cuerpo y mente, y que ambos son necesarios de trabajar con consciencia plena para vivir mejor.

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La postura del guerrero no busca promover la violencia, sino que busca ayudarnos a “luchar” por fortalecer nuestra voluntad y discernimiento. Que la fuerza será un medio para vivir con consciencia plena. No va en contra del principio de ahimsa o no violencia, sino que quiere recordarnos el ser guerreros espirituales. Estos guerreros fortalecen su espíritu por medio de la fuerza de voluntad que nos libera de la influencia de los malos hábitos. Así que, la fuerza se manifiesta con la capacidad de decidir sobre nuestra vida de forma consciente.

 

Hoy cierro con un pensamiento de Paramahansa Yogananda “lucha contra la ira, la manía de criticar, los celos, el temor, la inercia, la gula evitando sucumbir a toda tentación que se oponga a tu propia voluntad y discernimiento”. Y la invitación es ser un guerrero espiritual utilizando tu fuerza de forma consciente.

 

El centauro Quirón te dice cómo controlar tu mente, ¡vence a los dos dragones!

Buenos días alegría, ¡¡¡ya es martes de podcast!!!

Esta vez les comparto un fragmento del libro del Dr. Jorge V Chávez “Diálogos de Quirón” en las enseñanzas para Aquiles, el camino del guerrero. En este fragmento Quirón le platica a Aquiles cómo enfrentar a los guardianes de la mente, y el centauro le contesta cómo vencer a los dragones para poder controlar tu mente.

 

Después dirijo una meditación para observar nuestros propios dragones y cómo vencerlos. Está padrísima, te invito a meditar y a compartir este podcast.

 

Con cariño,

Piiti Paloma

2 dragones

Iluminando la sombra a través de la Conciencia plena

Hola y bienvenidos a escuchar aquí el podcast Vida Saludable.

 

El día de hoy contamos con la presencia de Alex Karuna quien nos aclara que significa esta frase “Iluminando la Sombra a través de la Conciencia plena”.

 

Nos explica qué es la sombra y los enfoques que hay acerca de este concepto, también nos platica que es la conciencia plena y cómo se entrena uno para lograr este objetivo.

 

 

Espero que lo disfruten y si le gusta compártanlo.

 

Namasté

 

iluminando la sombra

Las 3 prácticas de la Felicidad

Ya escuchaste nuestro podcast “Vida Saludable: yoga, meditación y ayurveda” pues te invito a que escuches el de esta semana.

En esta semana quiero compartir contigo las 3 prácticas de la felicidad, la primera es la gratitud, es una de las meditaciones que llevamos a cabo los instructores del Instituto Karuna en una sesión de yoga.

3 prácticas de la felicidad

Y el día de hoy lo quiero compartir contigo hasta tu hogar y tu oficina. Te invito a que te pongas cómodo y experimentes y “vivas” este ejercicio para la felicidad donde liberas a tu corazón y tu mente de emociones negativas y traes paz y ligereza a tu Ser.

 

Espero que lo disfrutes.

Piiti Paloma

Escúchame en el podcast VIDA SALUDABLE

VIDA SALUDABLE

Yoga, Meditación y Ayurveda

 

Bienvenidos a nuestro podcast del Instituto Karuna donde queremos compartir con todos nuestros amigos de habla hispana los grandes beneficios que hemos encontrado y tratamos de vivir día con día de forma consciente y compasiva con uno mismo y con todos los seres sintientes.

Cada semana estaremos compartiendo con ustedes un episodio de diferentes temas, pero todos esperando que lo disfrutes y que te ayude a lograr una vida saludable y con ello la felicidad de una vida plena.

Con mucho cariño Piiti Paloma xxooxx

Presentadora.

PRESENTACIÓN

21 de marzo 2016

Vida Saludable

 Qué es yoga, las 10 acciones éticas para una vida saludable

Publicado por Piiti Paloma

Escúchame en el podcast VIDA SALUDABLE

VIDA SALUDABLE

Yoga, Meditación y Ayurveda

 

Bienvenidos a nuestro podcast del Instituto Karuna donde queremos compartir con todos nuestros amigos de habla hispana los grandes beneficios que hemos encontrado y tratamos de vivir día con día de forma consciente y compasiva con uno mismo y con todos los seres sintientes.

Cada semana estaremos compartiendo con ustedes un episodio de diferentes temas, pero todos esperando que lo disfrutes y que te ayude a lograr una vida saludable y con ello la felicidad de una vida plena.

Con mucho cariño Piiti Paloma xxooxx

Presentadora.

PRESENTACIÓN

21 de marzo 2016

Vida Saludable

 Qué es yoga, las 10 acciones éticas para una vida saludable

Publicado por Piiti Paloma