Ensalada energética

Ingredientes

3 tazas de lechuga
1 taza de espinacas crudas troceadas
1 pepino pequeño
2 tazas de brotes de soya, alfalfa, lentejas u otras semillas
Zanahoria,
Apio,
Champiñón,
Col blanca o roja,
Rábano,
Betabel
1 aguacate
½ taza de frijoles
1 diente de ajo partido triturado
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de zumo de limón
¼ cucharada de sal
1 pizca de pimienta negra molida

21729651_10154936973941705_1213406923_o

Elaboración

  1. Lava y seca las lechugas y córtalas en trozos pequeños.
  2. Pela y corta en rodajas el pepino y el aguacate.
  3. Combina todas las verduras en una fuente dándoles un toque artístico.
  4. Prepara un aderezo ligero mezclando el ajo, el aceite, el zumo de limón, sal y pimienta en una taza y deja reposar la mezcla por 15 minutos. Pon poco aderezo a la ensalada.

Equilibra tu salud en Otoño

Anuncios

Testimonio de la clase de yoga para bebés y mamás en Instituto Karuna

Tenemos 1 mes tomando las clases y mi bebé empezó a dormir mejor. Con yoga mejoró sus hábitos de sueño, comenzó despertando 1 vez en la noche y ahora ya hasta tenemos días que  duerme toda la noche, de 9pm a 6am!!! Para dormir por las noches le pongo mantras y pronto entra en sueño profundo.

image

Mi bebé ha aprendido a usar mas sus manos, a abrir y cerrar, a tomar objetos, y tiene mucha coordinación de mano a boca. También se empieza a rodar y  permanece más tiempo boca abajo ejercitándose para empezar a gatear. Es un bebé más social con otros bebes.

A mi, como mamá, me ha servido mucho para tranquilizarlo por medio de la respiración y acercarlo a mi corazón.

Definitivamente estamos encantados con nuestras clases de yoga para bebés y mamás. Cada día es una experiencia nueva.

Gracias x transmitirnos tus conocimientos Paloma!!

~Mariela

Publicado desde WordPress para Android