Colores en tu plato

Come Saludable llenando de color tu plato, siempre de alientos naturales y de colores naturales, como si comieras un arco-iris de salud y nutrición. Aquí te comparto algunos de los beneficios de comer con color en tu plato.

 

Alimentos blancos 🥗

Los de origen natural!! No los alimentos procesados como e pan blanco, arroz blanco y azúcar.

Los alimentos blancos de origen natural en forma de frutas y vegetales. Cómo la jícama, plátano, cebolla, ajo, papás, champiñones, palmito, coco, coliflor, alubias, nabos blancos.

Quercitina es un antistaminico y antinflamatorio. También se ha visto que ayuda a descender la presión sanguínea y ayuda a prevenir enfermedades del corazón. 😘

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Los alimentos azules y morados de origen natural contienen:

🍆 Vitamina C
🍆 Antocianinas
🍆 Ácido elágico

Las Antocianinas son un tipo de antemano, que a probado ser benéfico en procesos de memoria y aprendizaje.
También ofrece beneficios anti-inflamatorios, anti- virales.
Protege contra enfermedades del corazón , obesidad y cáncer de seno.

Estos alimentos son: las moras, bayas berenjena, ciruela, vino tinto, cerezas, col morada.

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Los alimentos verdes contienen luteina y zeaxantina.

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Aguacate, alcaparra, hoja verdes, espinaca, apio, pimiento verde, brócoli, pepino, manzana verde, cilantro, lechuga, uvas verdes, limón, edamame, té verde y kiwi. 🥝
Se ha probado que la luteina y zeaxantina protege los ojos de la luz azul que daña al ojo, también a prevenir la degeneración muscular y cataratas.
espárrago 🥗

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Alimentos Amarillos:

Piña, pimiento amarillo, manzanas y elote amarillo….llena tu plato de color y tú cuerpo de salud.
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Colores de la naturaleza a tu plato para promover la salud de la piel y de corazón y reducir la inflamación.

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Alimentos de color anaranjado:

Encuentra estos beneficios en los: duraznos, pimientos naranja, zanahoria, papaya, mandarina, naranja, calabaza de Castilla y cúrcuma.

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Alimentos Rojos de origen natural

Los alimentos rojos que nos da la naturaleza son arándanos, cerezas, ciruelas, granadas, fresas, pimiento rojo, jitomate, tomatitos cherry…todo el año hay alimentos rojos y frescos para poner en tu plato.
!!Llena tu plato de color y tú cuerpo de vida!!!

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