Ayurveda y Yoga con Piiti

Cuando la tierra se sacudió en México, le ayudó a despertar y a recordar que la compasión es una cualidad inherente en los mexicanos y en el ser humano. La tierra se sacudió y nos despertó de un sueño donde nos pensábamos separados, aislados, donde vivíamos llenos de juicios y de divisiones. Nos despertó del sueño de un país en el cual nos separábamos por nacionalidad, por entidades, por ideologías, por creencias, por equipos de futbol, por partidos y por clases. Hoy despertamos en un lugar lleno de compasión y de unión, donde lo que importa es ayudar al otro.

México hoy despierta en este estado de unión donde se ayuda al prójimo sin importar si es familia o no. Hoy somos todos parte de la gran familia humana que demuestra su amor y la fe por la vida ayudando desde todos los lugares posibles. Hoy agradecemos a todos los seres que donan su tiempo, su dinero, su alimento, su casa, su amor. Hoy damos gracias por despertar de ese sueño y recordar nuestra humanidad y la compasión inherente a esta. Hoy damos gracias por despertar y tener otro día de vida para poder hacer la diferencia, ya que sin importar el lugar donde nos encontramos siempre podemos ayudar desde el amor.

Hoy al despertar de este sueño podemos ayudar desde el amor que es la compasión, y no por lástima. El amor y la compasión son cualidades humanas básicas. Desde el punto de vista budista, el amor es el desear ayudar a los seres sentientes a ser felices, y la compasión es el deseo de que todos los seres sintientes queden libres de sufrimiento. Y lo que vivimos el día de hoy es el deseo de reducir el sufrimiento de nuestros hermanos. Hoy despertamos y ayudamos con compasión a todos los seres sintientes. Hoy despertamos y nos ayudan hermanos de otros países, recordando que esta generosidad trasciende fronteras y que tenemos esta humanidad común compasiva.

México se sacudió y estamos de luto por todos los que nos han dejado, y también estamos agradecidos por ser parte de este nuevo día, en el que vemos en un país lleno de seres humanos despertando esa cualidad inherente de compasión, gratitud, generosidad y amor.

Que viva este México de compasión y unión. Que viva y despierte la humanidad en cada ser compasivo.

Por: Piiti Paloma.   Columna Yoga y Vida Saludable: https://www.elsoldesanluis.com.mx/columna/yoga-y-vida-saludable-36

Las columnas anteriores te he presentado qué es la meditación, qué es la meditación mantra, y dos mantras para que medites con consciencia plena. En esta columna voy a presentarte algunos de los mitos que giran en torno a la meditación.

El primero de ellos es que “La meditación es poner la mente en blanco”. Esto es una falsedad, no se puede poner la mente en blanco. A menos que la meditación sea enfocar la atención en el color blanco, el objetivo no es poner la mente en blanco. Sino generar un “espacio” en la mente. El espacio permite observar las cosas justo como son, sin juicios. Si no hay espacio en mi mente y sigue agobiada y sumergida en los mismos pensamientos, me es difícil soltar la ansiedad y el miedo.

El segundo mito: “La meditación es muy difícil, sólo para maestros y gurús”. La meditación no es imposible, es una práctica accesible para todos los seres humanos. La capacidad de autoobservación, de introspección, de concentración es innata al ser humano. Eso si, necesita ser cultivada y procurada mediante la disciplina y constancia de la práctica para acceder a un nivel de gozo.

El tercer mito: “Toma años de práctica para experimentar los beneficios de la meditación”. Esto es falso, se ha comprobado científicamente los beneficios de la meditación en un corto plazo. Específicamente, en un lapso de 8 semanas, encuentras cambios es tu biología y en tu forma de percibir el mundo. Se ha comprobado que en estas ocho semanas reduces estrés y ansiedad, aumentas tu calma, memoria y empatía.

El cuarto mito: “No tengo tiempo”. Todos tenemos tiempo, es cuestión de dar prioridad en nuestra agenda a 5 minutos de meditación en lugar de 30 minutos de redes sociales. Estos cinco minutos enriquecen tu vida generando un estado de alerta y relajación por lo que te vuelves más eficiente y enfocado en tus actividades. Está comprobado, al grado que altos ejecutivos con agendas llenas encuentran un espacio para meditar y lo han vuelto parte de su rutina por años.

Estos son cuatro de los muchos mitos alrededor de la meditación, te invito a que medites el día de hoy. Y, si es tu caso y alguno de estos mitos te lo ha impedido, revisa la creencia que te impide gozar de esta calma, de reducir tu ansiedad y estrés. Suelta esa creencia limitante y permítete experimentar la calma, empatía, bienestar y gozo.

Publicada en El Sol de San Luis el 2 septiembre 2017: https://www.elsoldesanluis.com.mx/columna/yoga-y-vida-saludable-33

“La meditación es la verdadera panacea con la cual podrás curarte del ensueño de la materia con todos sus males, y realizar tu ser como un Espíritu Puro” son las palabras de Paramahansa Yogananda para describir la meditación.

La práctica meditativa es parte de la práctica profunda de yoga conocida como Dharana y Dhyana. Lo primero que necesitas para meditar es genera una calma física, lo cual significa permanecer sereno, sin mover ningún músculo de tu cuerpo. Es necesario desconectar la energía de tu cuerpo para dirigirla a tu mente. Esto comienza a crear un ambiente de paz y de calma exterior.

Después necesitas hacer silencio en tu mente, esto significa no “platicar” con tus pensamientos o deseos. Es concentrar toda tu atención en un punto mental, lo cual significa desconectar los teléfonos de los sentidos, no necesitas conectar con los sonidos externos, ni sabores, ni olores. Es tiempo de enfocar tu atención en un punto mental, que puede ser la respiración, un mantra o un mudra.

Existen diferentes técnicas de meditación, en el caso de la meditación de yoga, debes cancelar la línea de los sentidos. Esto ayuda a liberarte de los objetos que te pueden distraer y te permite enfocar la atención y concentrarte. La concentración es el primer paso de la meditación en yoga y su nombre en sanscrito es “Dharana”.

Para meditar no es necesario ir a una cueva alejada de la civilización, sino que puedes meditar en cualquier lugar. Y la invitación es medita con intensidad independientemente del lugar en donde debas hacerlo.

Algunos de los beneficios de la meditación es que te llevará a estar siempre satisfecho. Te capacitará para ayudar a los demás. Tu cuerpo entero se saturará de energía. Te proporcionará paz y con ello te ayudará a observar lo que sucede a tu alrededor y tener una interacción más sabia con los demás. Te ayudará a reaccionar menos y a tomar consciencia de tus acciones.

En yoga la meditación es un sendero espiritual de completo dominio de los sentidos y de la fuerza vital en el cuerpo. Te invito a meditar.

Para saber más entra a mi blog:  UrapitiPaloma.com

El clima que hemos vivido en los días recientes de este verano es una muestra de las cualidades del fuego, con el calor, y del agua, con la lluvia. Desde el enfoque de Ayurveda, fuego y agua son los elementos prevalecientes del verano o del dosha Pitta. El tener estos elementos trae al medio ambiente cualidades de calor, días largos de luz brillante. Lo cual está directamente ligado con nosotros como seres humanos, en particular con las personas en las cuales prevalecen estos elementos que llamamos Pitta en Ayurveda.

En un nivel más sutil el verano es un tiempo de expansión y movimiento. Por lo que es un tiempo de celebración, lo cual puede provocar intensidad o demasiado de algo, de fiesta, de comida, de ejercicio, etc.  Por lo que, la rutina para el verano será la que promueva un estilo de vida y hábitos que te ayuden a prevenir la acumulación de estas cualidades del verano y te permita disfrutarlo sin exceso.

En la comida, el verano es la estación del año donde nos encontramos llenos de frutas y verduras coloridas. Tu cuerpo ha dejado de pedirte grasas y proteínas del invierno y lo picante de la primavera. En verano tu cuerpo te pide comida refrescante y ligera que mantenga fresco tu cuerpo. Alimentos como el cilantro, pepino, melón y calabacitas será lo que alivie y refresque ante el calor y la humedad del verano.

Las recetas de verano necesitan tener presente el sabor amargo de los alimentos verdes que refrescan la sangre, y el sabor astringente de las frutas de temporada ayudan a mantener los tejidos tonificados. Así como, el sabor dulce del coco, que creará un balance en el fuego del tracto digestivo.

Si eres una persona tipo Pitta cuentas con una digestión naturalmente fuerte y eficiente, que permanece así, a menos que se la perturbe. Pero en el verano necesitas tener precaución, no abusar de tu digestión con el uso excesivo y continuado de sal, alimentos ácidos, picantes y la glotonería.

Una recomendación importante en la nutrición ayurvédica es comer alimentos de temporada que son el chabacano, ciruela, durazno, granada roja, guayaba, higo, limón, mango, mamey, manzana, melón, papaya, pera, piña, plátano, sandia, toronja, tuna, uva. Y las verduras de temporada son las acelgas, berros, brocoli, calabacita, cebolla, col, coliflo, chayote, chícharo, chile poblano, chile verde, cilantro, ejote, elote, espinaca, jitomate, lechuga, nopal, papa, pepino, tomate, verdolaga, zanahoria.