Meditación, Mudras

Mudras y respiración

Los mudras son una pieza central en la práctica del Hatha yoga. La palabra mudra viene del sánscrito y significa “sello” o para algunos otros autores tiene otro significado, como “lo que trae felicidad”[1]

Los mudras tienen un potente efecto en términos energéticos y mentales, si nos concentramos. Además debido a que existe una conexión directa ente la corteza cerebral y nuestras manos los mudras integran la estructura del sistema nervioso y la red neuronal del cerebro.

 

Chin Mudra

Chin mudra
Chin mudra

Une las yemas de los dedos pulgar e índice de forma que hagan un círculo.

Deja extendidos y juntos los otros tres dedos. Pon la palma de la mano hacia abajo sobre la ingle.

Este mudra activa el espacio respiratorio interior o del diafragma.

Chinmaya Mudra

Chinmaya mudra
Chinmaya mudra

Coloca las yemas de los dedos pulgar e índice haciendo un círculo; dobla los demás dedos y presiona la palma de la mano formando un puño.

Este mudra activa el espacio respiratorio medio o intercostal.

 Adhi Mudra

Adhi mudra
Adhi mudra

Coloca los pulgares en las palmas y dobla los dedos cubriendo el pulgar,

en forma de puño.

Este mudra activa el espacio respiratorio superior o clavicular.

 

 

~Este es un fragmento del libro “Yoga, Principios y Prácticas” si te interesa adquirirlo está a tu disposición en el Instituto Karuna en San Luis Potosí

[1] Trökes, A., El Mundo del Yoga, p. 200

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