Guía para el otoño

El otoño es una estación cargada de características Vata. Es una estación de movimiento o de transición. Otoño permite a los árboles preparase para el invierno y soltar sus hojas. La temperatura cambia, de haber un calor agudo e intenso, ahora las temperaturas han bajado y se siente una frescura en el ambiente.

El otoño se caracteriza por el viento, así es que el aire es un elemento clave durante este periodo, y prana se encuentra abundante en la atmósfera. Al tener el elemento aire durante este periodo el otoño se define por ser seco, ventoso, errático, frío, sutil y limpio. Estas son las mismas características del Dosha Vata. Las personas que tiene un Dosha Vata deben estar más alerta para conseguir su equilibrio durante esta temporada.

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El principio en esta estación para logar el equilibrio es generar estabilidad y suavidad. Para ello es necesario establecer una rutina estacional de otoño. Lo primero es observarte a ti mismo en interacción con los cambios estacionales, toma conciencia de estos cambios.

En Ayurveda para lograr el equilibrio de la salud es indispensable el tener un Estilo de vida o Rutina en sintonía con el medioambiente o macrocosmos. En tu estilo de vida trata de establecer un horario para levantarte, ejercitarte, comer e ir a dormir. En otoño es importante mantener los ritmos y generar tu propia estabilidad a partir de esta rutina.

Estas son algunas de las sugerencias que te hago para mantenerte en equilibrio durante el otoño:

  1. Levántate temprano.
  2. Date un masaje relajante con aceite de ajonjolí.
  3. Un baño de vapor o humidificadores te pueden ayudar a mantener la humedad en esta temporada.
  4. Tu ejercicio practícalo de forma suave.
  5. La meditación, silencio y calma son claves para mantener la mente centrada aquí y ahora.
  6. Disfruta de fragancias como el vetiver, geranio, bergamota, naranja.
  7. Trata de estar en la cama a las 10pm.

Este año esperamos la entrada del otoño el día 22 de septiembre. Así que observa tu cuerpo, su interacción con el medio ambiente y prepárate para el cambio de estación. Una forma es realizar un détox especial de otoño.

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Equilibra tu salud en Otoño

Publicado por PiitiPaloma

Co-fundadora del Instituto Karuna, Centro de Atención Integral en la ciudad de San Luis Potosí Autora del libro “Yoga, principios y prácticas” publicado en el año 2014 Maestra de yoga para niños y familia certificada por Rainbow Kids Yoga. Instructora del yoga certificada por la Asociación Internacional de Yoga Yoguismo en Hatha Yoga, Yoga Psicofísico o entrenador Ghatastha y Raja Yoga o Yoga meditativo. Maestra en Medicina ayurvédica que ayuda al estilo de vida, nutrición, ejercicio y meditación par allegar al equilibrio de la mente, cuerpo y espíritu. certificada por el Open University of Ayurveda and Naturopathy Medicines con sede en Madrid España. Ha asistido a cursos de capacitación en el Centro Chopra en California, EUA. Ha integrando el conocimiento de las políticas públicas, de la sociedad y los nuevos desafíos de la globalización, con la salud física por medio de la práctica del Ayurveda, yoga y la salud emocional.

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