La clase de yoga y mindfulness prenatal es un acondicionamiento psicofísico para la futura mamá donde practicamos:
–Meditación: te ayudará a desarrollar un vínculo consciente con tu bebé desde el vientre. A manejar el estrés y ansiedad ante los cambios que están ocurriendo en tu interior, en tu cuerpo y en tu autopercepción evolucionando del “yo” al “nosotros”.
– Atención consciente o mindfulness, para observar tu cuerpo y tus emociones y conectar contigo misma y con tu bebé.
–Posturas o asanas adecuadas al embarazo y para mantener un cuerpo fuerte y disminuir las molestias en la espalda y piernas que pueden acompañar el embarazo. Así como secuencias para fortalecer piernas y abrir cadera.
–Diferentes tipos de relajación: aprender a relajar totalmente los músculos del cuerpo y con ello soltar el dolor.
–Respiraciones consientes o prananyama. Técnicas para aprender cómo respirar de forma más eficaz y promover la calma en tu mente y tu cuerpo.
–Lecturas de materiales para un embarazo consciente
Sólo te pido que en cuanto te decidas te inscribas para reservar tu lugar, porque hay cupo limitado.
