Lactancia, fuente de beneficios para mamá y bebé

por Raquel Trigo de Ukaabiim

Como ya sabemos la lactancia materna no sólo tiene beneficios para el bebé, también
para mamá, es la forma más adecuada y natural de proporcionar aporte nutricional.
Pero ¿por qué es mejor dar Leche Materna? Sería imposible enumerar todos los beneficios, pero vamos hoy a mencionar algunos:


• favorece el vínculo madre-hijo, el contacto piel a piel, la mirada, el abrazo
• su composición es siempre el alimento ideal para que el bebé crezca sano y no sólo
gane peso
• se digiere bien y eficientemente, sin causar molestias en el bebé
• te permite regalarle a tu hijo tu sistema inmunológico, que lo protege reduciendo
notablemente el riesgo de que se enferme (durante el tiempo que lo amamantes y
durante toda su vida).


• mejora el desarrollo intelectual y cognitivo
• es ecológica, está siempre a la temperatura ideal, en cantidad suficiente, sin
gastar un centavo, en el mejor envase que pueda haberse diseñado, que no
necesita esterilizarse
• para la madre también es una fuente de inigualable placer y satisfacción; verlo
crecer gracias a ser ella su alimento exclusivo los convierte en protagonistas únicos
e insustituibles.


Quizás por mi formación como Psicóloga me enamora todo lo que la lactancia materna potencializa en cuestión del vínculo y lo que les aporta a esta hermosa diada. 
En cuestión psicológica puede llegar a aportar. Cada día se descubren nuevas maravillas de este “oro blanco” que se ajusta de forma casi milagrosa a las necesidades de cada bebé en su proceso de maduración. El poder mirar a los ojos de la mama, tocar con sus manos el pecho y sentir el calor y la forma de su madre, así como la cercanía corporal; le brinda al bebé emocionalmente la seguridad necesaria para dedicar su energía al crecimiento.


Los niños amamantados pueden obtener con esta práctica y cercanía mas fácilmente una base emocional estable. La madre que amamanta genera oxitocina, la hormona del amor; esto ayuda a fortalecer los vínculos y da camino a una crianza con amor. Este estrecho vínculo favorece una buena comunicación al igual que una buena comprensión. Lo que asegura a su vez, una crianza más efectiva.

¡Feliz lactancia!

Qué es para mi la lactancia

La lactancia para mi es una forma pura de materializar el amor, sin juicio, sin tiempos, lleno de entrega y compasión.

Al nacer lo abrecé, besé, saludé y amamanté, todo en los primeros minutos de vida. Así que para mi la lactancia es la forma de dar la bienvenida al mundo a mi bebé. Es compartir el amor de la humanidad, de las mujeres que me antecedieron, de lo femenino, a mi pequeño Leo para crezca lleno de amor y fe por la humanidad, por el planeta que lo recibe a través de mi pecho de mi leche.

Para mi la lactancia es un superpoder que sólo lo tienen las mujeres cuando llega a sus brazos un hijo. Es el superpoder de la protección. El superpoder de la nutrición. El superpoder del crecimiento. El superpoder de la salud. Así que al tener lechita para mi bebé me siento una super mamá. Me convierto en la personificación de la Vida, Deméter, Gaia, de la Madre Tierra que toma mi cuerpo para dar vida y salud a mis hijos.

Las primeras tomas requieren más paciencia y entrega. Por ello para mi la lactancia es entrega, es entregarme a mi Leo, es entregar tu cuerpo después de haber sido habitado nueve meses, ya que significa estar disponible las 24 horas los siete días de la semana. Esta entrega es real cuando no hay reloj, ni horarios, para mi ha sido estar dispuesta a compartir todo mi tiempo y entregarlo con amor a este ser que recién llega al mundo.

Para mi la lactancia es un secreto entre Leo y yo, así como lo fue entre Ishi y yo. Las primeras tomas fueron esas primeras conversaciones sin palabra llenas de energía traducida en leche. Las primeras tomas, como todo, fueron complicadas; él ajustándose y descubriéndose como ser humano, como hijo, y yo como madre nuevamente. Estos momentos exclusivos nos fueron conectando en el exterior, ahora si en mis brazos creando un vínculo mientras lo veo lo grande que crece.

Para mi la lactancia es confianza en mí, en mi cuerpo, en mi instinto. Es haber leído libros especializados, tomado cursos, escuchado consejos y dejar todo atrás, simplemente escucharme a mi y a mi bebé. Una gran lección del yoga es la unión con mi cuerpo. Así que aprovechar los llamados de mi cuerpo y confiar en sus tiempos para dar lo mejor de mi a mi bebé.

La lactancia es mi decisión, no es imposición, no es moda, no es miedo. Mi decisión de lactar, y el tiempo que decida hacerlo sean seis meses o más, es mi decisión, libre e amorosa e informada. No hay nada peor que dar pecho por obligación o por miedo, estoy convencida que lo mejor es alimentar a los bebés con amor, sin culpa o temor.

Así que si estas leyendo esto te invito a tomar tu decisión propia, libre, amorosa e informada. Son muchos los beneficios de amamantar, pero hazlo para dar la bienvenida a este ser, para llenarlo de salud y no porque “tienes” que, o porque vas a perder peso (por cierto, yo subí). Que sea una decisión que surge y culmina en el amor.

Feliz lactancia

Hotcakes saludables

Muy rápidos, fáciles y saludables hotcakes para desayunar con tus pequeños!!

Ingredientes

  • 1/2 taza de harina de avena
  • 2 plátanos maduros
  • 1/2 taza de leche vegetal (soya, almendras, coco o avena)
  • 1 cdta. de chía en agua remojada 1 hora previamente
  • 1 cdta. de vainilla
  • Canela al gusto sólo si eres Kapha o Vata
  • 1 pizca de cardamomo en polvo
  • Miel de maple o miel de abeja
  • Ghee

Elaboración

Lleva los ingredientes al procesador de alimentos y licúa. Debe quedar una consistencia espesa.

En un sartén antiadherente, con un poquito ghee vierte un cucharón de la mezcla y haz tus hotcakes saludables.

Puedes agregar a la masa arándanos, pasas, coco rallado o nueces troceadas. Sírvelos con nueces y coco.

Disfruta.

Regalo del recién nacido

REGALO ❣️🧚 PRIMER MES ya pasaron treinta días desde que llegaste a nuestros brazos y han estado llenos de emociones. Así de pequeñito, con 53 centímetros has venido a llenar un gran espacio en nuestros corazones, un espacio que fuimos haciendo en casa tu papá, tu hermana y yo…tus abuelos, tus tíos y muchos amigos que han estado al pendiente de tu llegada.

Has llenado nuestros días y nuestro hogar con tanto, con ternura, con llanto, con amor, con tus manitas y tus pies pequeños que no nos cansamos de ver. 

Has llenado nuestros días con un nuevo ritmo. Donde todo es más lento, donde el tiempo se vuelve irrelevante. Un tiempo que se vuelve el regalo de ver a un pequeño ser tomar conciencia de su individualidad. 

Este presente que sólo los padres pueden vivir entre tomas de leche y cambios de biberón. Gracias por regalarnos este mes de vida en este tiempo del no tiempo.Es un regalo diario el verte tomar control de tu cuerpo, estirarlo, moverlo, hacer los primeros sonidos. 

Este tiempo del no tiempo que sirve para que tomemos consciencia de la separacion entre tu y yo. Después de cuarenta semanas juntos, cuarenta días nos han ayudado a redefinir nos en una individual que seguiremos descubriendo tú cómo hijo y yo como mamá. 

Ahora ya no eres parte de mamá, ni mamá es parte de ti. Comenzamos a separarnos. Y aunque te extrañe moviéndote en mi panza y a tu hermana dándote besos en la panza amamos muchísimo poder abrazarte y besarte en la frente.

Y puede provocar un poco de miedo y dolor el vernos separados, pero te prometo mi amor que la aventura de la vida es bellísima. Gracias por el regalo de vivirla conmigo como mamá y con esta bella familia que conformamos.

Feliz primer mes de vida a mi niño.

Un nuevo cuerpo para una nueva mamá

GRACIAS CUERPO. Hoy, dos semanas post parto, doy las gracias a mi cuerpo por llevar dentro la vida y ser el medio para que mis dos pequeños estén el día de hoy entre mis brazos.

Los cambios que hubo en 39 semanas y media del primer embarazo y 39 semanas en el segundo, como el estiramiento de la piel, el aumentó el peso o la cantidad de líquidos, todo eso cambió mi cuerpo para desarrollar a mis pequeños. Claro que hay marcas del proceso, estrías y una piel que se está reajustando.

Pero la magia del cuerpo humano que se sana y regresa a su equilibrio está ocurriendo. Con los cuidados para la piel, para la alimentación y los cuidados para aceptar y agradecer mi cuerpo comienza a reestablecerse, a adaptarse a crear un nuevo normal. Un nuevo cuerpo que recuerda el proceso de la vida con alguna señal.

Podría luchar y renegar de estos cambios, pero creo que estos cambios me ayudan a recordar este bello proceso que disfrute tanto del embarazo. Podría luchar por volver a ser quien era, pero no estaría disfrutando el momento presente. Si quisiera ser quien era antes de embarazarme eso no incluiría a mis hijos. Así que por nada quiero volver a ser quien era antes. Ahora disfruto ser mamá y con ello viene los cambios en mi cuerpo, en mi mente, en mi forma de ver la vida. Las marcas del embarazo son las marcas de las mujeres, de su poder de crear vida. Así que hoy agradezco a mi cuerpo.

Hoy agradezco a mi cuerpo por el milagro de la vida y por la magia del alimento para mi bebé.
Claro que hay dolor, molestias, pesadez y cansancio al crear la vida, al traerla al mundo y al alimentarla. Pero es sólo una muestra del milagro de la vida que valoro infinitamente al tener a mi niño entre mis brazos y ver a mi niña crecer y mostrarme que es el amor incondicional.

Hoy agradezco a mi cuerpo por el amor que ha manifestado en nuestro hogar, por permitirme se mamá. Pero lo que más quiero es que mi niña vea que el cuerpo debe ser amado y respetado, agradecido y cuidado.

Quiero que mi niña no se sobreidentifique con un yo corporal, sino que disfrute de su vida y que el cuerpo sea un medio para lograr lo que desea hacer en su vida. El cuerpo debe ser cuidado y procurado, pero no mantenido como una piedra perfecta que no cambia, sino como algo que trabajas desde la aceptación y la gratitud día a día.

El amor por un cuerpo perfecto puede llevar al rechazo y esto resta poder a la mujer. Hoy te invito a aceptar y agradecerle al tuyo, a tomar el poder en tus manos.

Namaste.

Yoga para piernas cansadas

Hoy te comparto un video con tips para las piernas cansadas en el embarazo. Necesitarás un cojín para tu cadera y estar cerca de una pared despejada y lo puedes acompañar con la crema para piernas cansadas

Esta secuencia de estiramientos cae muy rico al final de un día de calor o de mucha caminata o simplemente en las últimas semanas del embarazo.

Te invito a hacerlo y que me platiques cómo te va.

Yoga Prenatal, un masaje a la espalda

Hoy quiero compartir contigo este delicioso ejercicio que es un masaje a la espalda. Apto para todos pero adecuado para las embarazadas.

Si te gustó este video y quieres más clases, puedes adquirir el curso completo:

https://urapitipaloma.com/t-online/

Aceptación para la sanación

La verdadera libertad consiste en estar “sin angustiarse por la imperfección” es lo que enseñaba el maestro zen, Seng Tsan. En nuestro día a día deseamos hacer cosas, lograr metas, visitar nuevos lugares, desarrollar nuestra mejor versión de nosotros mismos. Siempre dando cabida a una necesidad de hacer para ser mejor, con un mensaje subyacente de imperfección o de falta de valía en el “yo actual”.

Esta falta de valía que nos creemos de forma inconsciente genera en nuestro interior un anhelo que es prácticamente imposible de saciar, la necesidad de ser especial. Atrás de esta necesidad de ser especial se ocultan pensamientos de “no ser lo bastante bueno”, “de ser defectuoso”, “de no merecer el ser feliz”. Estos pensamientos nos crean una prisión.

Hoy te invito a que tomes consciencia de esta prisión y que vivas de forma libre, sin preocupación por la imperfección. Vive como Tara Brach lo recomienda en una “aceptación radical” que es “reconocer con claridad lo que pasa dentro de nosotros, observando lo que vemos con un corazón abierto, amable y amoroso.”

La aceptación sólo puede venir de tu interior, más allá de la necesidad de validación externa, la cual puede existir o no, la aceptación no te la puede otorgar nadie más que tu mismo. Para ello es necesario un trabajo de autoindagación de tipo meditativo, esta práctica meditativa te ayudará a soltar los juicios, que son irrelevantes y estorban en este camino, para observar tu yo interior y lo que te aprisiona o no te deja vivir con libertad.

Para poder observar estas limitantes tienes que hacerlo con un corazón abierto, amable y amoroso. Para ello la técnica de mindfulness o atención plena nos ayudará y si es acompañada de compasión nos permitirá ver en nuestro interior con ternura y solidaridad.

Aceptación no es resignación, es ver las cosas un lente claro, sin ilusiones, ni culpas. Por ello al permitirte aceptar tu situación desde la compasión, el amor y la claridad te permite sanar y avanzar en tu vida, libre de hábitos inconscientes de la falta de valía o culpa. El día de hoy te invito a que profundices en tu interior y te des permiso para sanar desde una aceptación.