7 consejos para el verano

Primero: toma baños de sol, justo al salir el sol, cuando los primeros rayos de sol tocan la superficie, sal a caminar por 10-15 minutos. Esto promoverá un mejor estado de ánimo, ya que aumenta la producción de serotonina y melatonina lo que aumenta la creatividad y disfrutar la vida.

 

Segundo: mantente hidratado, disminuye el consumo de cafeína, alcohol, chile, y bebidas calientes. Toma agua con pepino o hierbabuena.

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Tercero: mantén hidratada tu piel con aceite de ricino o de coco, aplícalo en todo tu cuerpo para que la piel se suavice y refresque.

 

Cuarto: Emplea aromaterapia. Una gota de sándalo puede ayudar a pacificar a pitta. También puedes refrescar tu cuerpo después del ejercicio, con el aroma de las rosas.

 

Quinto: ejercítate por la mañana. El verano te motiva uno para hacer ejercicio y estar activo. Sin embargo, el calor de esta temporada debe ser evitado, particularmente, practicar ejercicio entre las 10am y 2pm, cuando la atmosfera se encuentra fresca.

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Sexto: No te agotes. Es importante que no te agotes, trata de ejercitarte entre el 50 y 70 porciento de tu capacidad. Si práctica de yoga, tu práctica debe ser con movimientos suaves, fluidos y agraciados. Siempre cuida tu respiración, que sea suave y estable. Cultiva la calma y la atención plena hacia tu interior en lugar de exigirte al máximo de tu capacidad. Posturas como la cobra, torsiones, barco y gato-vaca, son las más recomendadas en esta temporada. Practicar el saludo al sol o “Surya Nmascar” en esta temporada es muy bueno.

 

Séptimo: Medita. Como el fuego es el elemento principal del verano puedes meditar en éste y su capacidad de transformar. Utiliza el mantra “Agni Meele Purohitam” que significa “me rindo ante el poder transformador del fuego”. Con ello imagina que hay un fuego en donde sueltas lo que ya no te sirve físicamente, emocionalmente, relaciones. Visualiza y suelta todo lo que restringe, déjalo en el fuego en el “agni”, en el fuego digestivo de la transformación. Otro mantra para meditar en verano es “Gayatri Mantra” que es la canción Védica de la luz del sol.

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Eres lo que digieres.

Columna: Yoga y Vida Saludable.

Por Piiti Paloma


 

En la tradición de Ayurveda existe un dicho: “No sólo eres lo que comes, sino lo que eres capaz de digerir”. Esta es una frase que recuerda uno de los principios de esta tradición milenaria de Ayurveda para lograr la salud. Ya que la digestión es la piedra angular para la salud.

 

Tienes en tu interior un poder para asimilar los alimentos y convertirlos en tejidos de calidad como células de la sangre, huesos u órganos que conforman tu cuerpo; y eliminar los deshechos o lo no necesario para tu cuerpo. Este poder de digerir es clave para el bienestar y genera salud o enfermedad.

 

Cuando comes el proceso de digestión comienza en la boca. Donde percibes los seis sabores: dulce, ácido, salado, amargo, astringente y picante. Tu lengua posee una inteligencia para percibir cada sabor, y envía un mensaje al cerebro, avisando qué se está consumiendo, para que se prepare el estómago y se haga una absorción adecuada de los nutrientes que están ingresando al cuerpo.

 

Los seis sabores son necesarios en cada comida que realizas para tener una nutrición adecuada. Esto porque nutren al cuerpo y a la mente, cada sabor se encuentra asociado con emociones, que se ven alimentadas en tu ser en cada comida, por ello debe estar presentes todos los sabores de forma adecuada a tu organismo y tu necesidad en ese momento.

 

La digestión continúa en el estómago donde las enzimas y el ácido clorhídrico ayuda a transformar el alimento. Continúa con el proceso de absorción en el intestino delgado, principalmente. Es en estos procesos donde podemos ubicar tu poder de digestión o fuego digestivo, o “agni” como lo llamamos en Ayurveda.

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El cual es un proceso sagrado por medio del cual tu agni transforma el macrocosmos -manifestado en alimentos – en un microcosmos o tu ser manifiesto. Sin embargo, hay ocasiones que el fuego digestivo se encuentra dañado y la digestión se hace de forma deficiente. Esto produce toxinas que se manifiestan en gases, indigestión, inflamación, obesidad, enfermedad.

 

Hay varias cosas que pueden dañar tu fuego digestivo, una puede ser la falta de una rutina saludable de alimentación, otra puede ser las emociones negativas crónica como la depresión, ira o miedo. Para recobrar la salud y lograr un peso perfecto es necesario fortalecer tu fuego digestivo y tu capacidad de digerir lo que comes y lo que sientes.

Para saber más: Facebook.com/PiitiPaloma

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El Poder de la Digestión para Perder Peso

Columna: Yoga y Vida Saludable

Por: Piiti Paloma


En la tradición milenaria de Ayurveda, que es la ciencia de la vida y data de cerca de 5000 años en la región que ahora conocemos como la India; se hacen recomendaciones claras para mantener la salud perfecta. Entre ellas el mantener un peso adecuado como reflejo del equilibrio interno.

 

Uno de los conceptos angulares de Ayurveda para lograr una salud general y con ello un peso perfecto al cuerpo y momento de cada quien se encuentre es la digestión. La digestión es muy importante ya que, según D. Chopra, “comer es la manifestación más directa del vínculo íntimo entre nosotros y el medio ambiente”.

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Es el proceso por medio del cual nuestro ser, o microcosmos, está en contacto con el macrocosmos, con lo externo; se introduce al cuerpo un agente externo por medio de la masticación, deglución y metabolización. Una vez adentro el cuerpo lo transforma y lo vuelve parte de sí mismo, es alimento para las células o una célula misma. En este proceso también hay una eliminación de lo que no necesita nuestro cuerpo, porque no pudo ser asimilado y se convierte en deshecho que es eliminado.

 

Ahora, este proceso de digestión que metaboliza y elimina es la clave para una buena digestión, una pérdida de peso y una buena salud. Según el Ayurveda, en las personas con problemas crónicos de sobrepeso siempre se presentan alteraciones digestivas. Esto es una digestión que no asimila de forma correcta los nutrientes o que no elimina de forma correcta los deshechos. Esto genera en el cuerpo un subproducto de una digestión incorrecta que llamamos ama.

 

Así que el tener una buena digestión tiene muchos beneficios: energía vibrante y piel clara y brillante, pérdida de peso de forma natural y una buena salud.

 

Podría ahora hacer una adecuación a un dicho popular. “No eres lo que comes, sino lo que puedes digerir”. Así que te invito a que observes todo el proceso digestivo y descubras la calidad de tu digestión. Y si eres una persona que ha hecho muchas dietas pero no le han funcionado, date permiso de observar tu digestión para lograr un equilibrio en tu vida.

 

Más información en: Facebook.com/PiitiPaloma