Om, el mantra de la meditación

 

En columnas anteriores escribía de la meditación y sus beneficios. Uno de ellos es que te ayuda a vivir en el presente sin miedo ni ansiedad, en yoga la meditación es un sendero espiritual de completo dominio de los sentidos y de la fuerza vital en el cuerpo. Te enseña a controlar la mente y no ser controlado por la mente.

 

También escribí acerca de la meditación tipo mantra que significa centrar tu mente en un punto, en este caso un mantra. Permitiendo que el mantra o sonido llene el espacio de la mente y con ello se asienten los procesos mentales y pensamientos, para estabilizar tu atención en un solo punto. El poder de un mantra revela algo profundo en cada uno de nosotros, más profundo de lo que vemos en la superficie. Algunos maestros dicen que el mantra se convierte en un lugar de descanso.

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Uno de los mantras más conocidos es “Om” esta es una silaba que hemos escuchado mucho en la televisión o en redes sociales, pero en ocasiones no conocemos su verdadero significado. Es un mantra muy importante en la tradición del yoga. Se le ha llamado como el mantra de una silaba que es el Todo. Es la palabra que en hinduismo sintetiza el sentido de la vida.

 

El mantra “om” para ser empleado en una meditación puede ser repetido de forma verbal y vincularlo con el proceso de inhalación y exhalación. Antes de enfocar la mente en el mantra necesitas estabilizar tu cuerpo en una calma física y tu mente en una calma mental.  Una vez en calma comienza a repetir el mantra “om” enfocando tu atención en ese punto mental.

 

El repetir este mantra te permitirá establecerte en un punto de atención plena que te permite generar un estado de paz y de gozo. El calmar tu mente y concentrar tu atención en el mantra “Om” debe ser con la intención de contactar con la vibración cósmica o una vibración o el rugido del océano. Al contactar con esta vibración cósmica estas conectando con una vibración sutil de la vida. Es sintonizarte con un plan maestro y tu papel en este plan maestro. Es estar serenamente activo y activamente sereno para lograr la paz en tu mente y tu corazón encontrando tu lugar en esta vida.

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“AUM. Eso es el todo. Esto es el todo, el todo emerge del todo. El todo surge del todo y aun así es la totalidad” Ishavasya Upanishad

 

Te invito a que practique esta meditación mantra para encontrar tu lugar en esta vida. Encuentra una maestra o maestro para poder guiarte con las preguntas puedan surgir en tu práctica meditativa.

Para más información sígueme en: Facebook.com/PiitiPaloma

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Meditación Mantra

En la columna pasada hablaba acerca de la meditación, la importancia de la misma en la práctica de yoga y sus beneficios para uno mismo y los demás. Ahora quiero hablar de una técnica de meditación basada en sonidos o silabas llamadas mantras. Un mantra es un sonido, una silaba, una palabra o fonema en sánscrito, que es el lenguaje del yoga. La palabra mantra proviene de “man” que significa sustancia mental y “tra” que indica un medio a través del cual se influye sobre la mente.

 

La ciencia del mantra se basa en el saber que el sonido es una forma de energía que tiene estructura y poder, y por ello tiene un efecto en la mente humana y su energía vital. Esto significa que cada palabra va cargada de una connotación, justo como sucede en nuestro idioma. La meditación mantra emplea esa connotación y ese poder que le hemos otorgado como sociedad a la palabra y lo lleva a un nivel de conciencia superior.

 

El objetivo de la meditación mantra es llevar toda tu atención a la palabra o silaba. Es impórtate conocer su significado y connotación previamente, y establecer una intención de ante la meditación. Y sin movimientos físicos ni mentales concentrar toda tu atención en esa palabra permitiendo al sonido llenar el espacio de tu mente.

 

Es importante recordar que el sonido es energía. Que cada átomo, molécula célula tejido y órgano del cuerpo emite frecuencias del estado físico y emocional. “La ciencia explica que toda materia está vibrando y produciendo sonido. La ciencia afirma que todas las vibraciones producen sonido y la vibración cósmica inteligente produce una vibración tan sutil que sólo puede ser escuchada por medio de la intuición” Paramahansa Yogananda. La intención de la meditación mantra es entrar en sintonía con esta vibración de la paz y armonía interior.

 

Después de la práctica de yoga físico, este yoga mental tiene los beneficios de disminuir la ansiedad ante el futuro y el miedo ante el pasado. La meditación te ayuda a situarte en el momento presente. Te ayuda a disminuir los juicios para centrarte en tu ser interior y conocer quién eres en realidad. En sánscrito “manan” significa contemplación, “mananat” quién contempla y “mantra” es el medio para la contemplación.

Columna: Yoga y Vida saludable

Escrita por: Piiti Paloma

Publicada en: El Sol de San Luis

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El mantra en el Yoga

~Urapiti Paloma

 

Si hablamos del yoga, y de todo lo que implica el yoga recordamos las prácticas de no movimiento, las prácticas de quietud, de inmovilidad. Estas prácticas comienzan con la relajación que tanto buscamos después de un día agotador de trabajo; seguido por las prácticas mentales de la meditación.

 

Cuando practicamos yoga obtenemos beneficios no sólo físicos, cuando nos adentramos en la práctica obtenemos beneficios mentales, y dependiendo de la práctica hasta espirituales. Este son los siguientes grados del yoga, pasamos por el ghatastha yoga, seguimos por el hatha yoga y continuamos con el yoga mental o raja yoga.

 

En el raja yoga hacemos un momento de quietud total física, y tratamos de llevarla a la quietud mental para hacer una introspección. Este momento de introspección nos permite tranquilizar la mente y de forma no guiada hacer un viaje a los pensamientos, sentimientos y emociones que habitan en nuestro microcosmos. Nos demos la oportunidad de escuchar y no de guiar a la mente.

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Los momentos de introspección pueden ser momentos placenteros, y por lo general en el inicio de la meditación lo son. Pero conforme nos adentramos en nuestra práctica meditativa nos damos cuenta de algunos demonios que habitan e nuestro inconsciente, para algunos es momento de retirarse, pero para los valientes que desean continuar con su trabajo de autoconocimiento es donde la meditación pone a prueba el trabajo andado.

 

Dese el hatha yoga, y del trabajo energético, el mantra se vuelve una silaba poderosa que mueve las energías dormidas en nuestro cuerpo. El mantra nos ayuda a hacer una vibración que proviene de nuestro ser para armonizarlo, nuestro cuerpo se vuelve el cuenco o la vasija que emite el sonido y armoniza nuestros puntos energéticos o chakras.

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Desde el raja yoga, el mantra nos ayuda a hacer ese trabajo de introspección. El mantra es la palabra sagrada, es la palabra que une el macrocosmos del universo, del todo, con el microcosmos que somos. Además el mantra no ayuda a situar nuestra atención en un solo punto, el mantra, la palabra, ya sea un mantra corto y simbólico conocido como bija mantra, o un mantra largo y con un significado en particular, conocido como saguna mantra.

 

Por ello el mantra en el yoga se vuelve una herramienta indispensable, y mi favorita, para llevar la atención a un punto y permitirnos meditar, para movilizar la energía de nuestro cuerpo y permitirnos armonizarnos nosotros mismos.