Meditación Mantra

En la columna pasada hablaba acerca de la meditación, la importancia de la misma en la práctica de yoga y sus beneficios para uno mismo y los demás. Ahora quiero hablar de una técnica de meditación basada en sonidos o silabas llamadas mantras. Un mantra es un sonido, una silaba, una palabra o fonema en sánscrito, que es el lenguaje del yoga. La palabra mantra proviene de “man” que significa sustancia mental y “tra” que indica un medio a través del cual se influye sobre la mente.

 

La ciencia del mantra se basa en el saber que el sonido es una forma de energía que tiene estructura y poder, y por ello tiene un efecto en la mente humana y su energía vital. Esto significa que cada palabra va cargada de una connotación, justo como sucede en nuestro idioma. La meditación mantra emplea esa connotación y ese poder que le hemos otorgado como sociedad a la palabra y lo lleva a un nivel de conciencia superior.

 

El objetivo de la meditación mantra es llevar toda tu atención a la palabra o silaba. Es impórtate conocer su significado y connotación previamente, y establecer una intención de ante la meditación. Y sin movimientos físicos ni mentales concentrar toda tu atención en esa palabra permitiendo al sonido llenar el espacio de tu mente.

 

Es importante recordar que el sonido es energía. Que cada átomo, molécula célula tejido y órgano del cuerpo emite frecuencias del estado físico y emocional. “La ciencia explica que toda materia está vibrando y produciendo sonido. La ciencia afirma que todas las vibraciones producen sonido y la vibración cósmica inteligente produce una vibración tan sutil que sólo puede ser escuchada por medio de la intuición” Paramahansa Yogananda. La intención de la meditación mantra es entrar en sintonía con esta vibración de la paz y armonía interior.

 

Después de la práctica de yoga físico, este yoga mental tiene los beneficios de disminuir la ansiedad ante el futuro y el miedo ante el pasado. La meditación te ayuda a situarte en el momento presente. Te ayuda a disminuir los juicios para centrarte en tu ser interior y conocer quién eres en realidad. En sánscrito “manan” significa contemplación, “mananat” quién contempla y “mantra” es el medio para la contemplación.

Columna: Yoga y Vida saludable

Escrita por: Piiti Paloma

Publicada en: El Sol de San Luis

Para más información sígueme en: Facebook.com/PiitiPaloma

 

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El centauro Quirón te dice cómo controlar tu mente, ¡vence a los dos dragones!

Buenos días alegría, ¡¡¡ya es martes de podcast!!!

Esta vez les comparto un fragmento del libro del Dr. Jorge V Chávez “Diálogos de Quirón” en las enseñanzas para Aquiles, el camino del guerrero. En este fragmento Quirón le platica a Aquiles cómo enfrentar a los guardianes de la mente, y el centauro le contesta cómo vencer a los dragones para poder controlar tu mente.

 

Después dirijo una meditación para observar nuestros propios dragones y cómo vencerlos. Está padrísima, te invito a meditar y a compartir este podcast.

 

Con cariño,

Piiti Paloma

2 dragones

Escúchame en el podcast VIDA SALUDABLE

VIDA SALUDABLE

Yoga, Meditación y Ayurveda

 

Bienvenidos a nuestro podcast del Instituto Karuna donde queremos compartir con todos nuestros amigos de habla hispana los grandes beneficios que hemos encontrado y tratamos de vivir día con día de forma consciente y compasiva con uno mismo y con todos los seres sintientes.

Cada semana estaremos compartiendo con ustedes un episodio de diferentes temas, pero todos esperando que lo disfrutes y que te ayude a lograr una vida saludable y con ello la felicidad de una vida plena.

Con mucho cariño Piiti Paloma xxooxx

Presentadora.

PRESENTACIÓN

21 de marzo 2016

Vida Saludable

 Qué es yoga, las 10 acciones éticas para una vida saludable

Publicado por Piiti Paloma

Escúchame en el podcast VIDA SALUDABLE

VIDA SALUDABLE

Yoga, Meditación y Ayurveda

 

Bienvenidos a nuestro podcast del Instituto Karuna donde queremos compartir con todos nuestros amigos de habla hispana los grandes beneficios que hemos encontrado y tratamos de vivir día con día de forma consciente y compasiva con uno mismo y con todos los seres sintientes.

Cada semana estaremos compartiendo con ustedes un episodio de diferentes temas, pero todos esperando que lo disfrutes y que te ayude a lograr una vida saludable y con ello la felicidad de una vida plena.

Con mucho cariño Piiti Paloma xxooxx

Presentadora.

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21 de marzo 2016

Vida Saludable

 Qué es yoga, las 10 acciones éticas para una vida saludable

Publicado por Piiti Paloma

5 características del Dosha Pitta

Las personas del Dosha Pitta tienden a ser muy comúnmente aceptadas, toleradas y aplaudidas por su forma emprendedora de ser en la sociedad actual, ya que en ellas destaca el liderazgo y un gran intelecto.

 

Como todos los Doshas no es ni bueno ni malo. Simplemente son las características o tendencias de una persona y que es benéfico conocerlas para poder actuar en consecuencia.

pitta

Las dos caras de Pitta

Las personas de tipo Pitta tienen dos caras, como las gentes de otros Doshas: en equilibrio son dulces, jubilosos, valientes y seguros de sí. Cuando están equilibrados, los Pitta son cálidos y ardientes en sus emociones, amorosos y satisfechos. Una cara de felicidad es muy Pitta.

 

En desequilibrio, los Pitta se inclinan al enojo como emoción negativa característica, y eso se revela fácilmente con estrés en su vida diaria, ya sea laboral o emocional. Pueden ser irritables e impacientes, exigentes y perfeccionistas. Las expresiones sarcásticas y críticas identifican un desequilibrio Pitta.

 

Cinco características de Pitta

  1. Tiene un cuerpo con una fisiología mediana al igual que la fuerza y resistencia media.
  2. Tiene un temperamento emprendedor al que le gustan los desafíos
  3. Emocionalmente los Pitta tiene una tendencia hacia el enojo, y a la irritabilidad ante el estrés
  4. En los hábitos alimenticios son muy regulares por lo que no pueden saltear comidas
  5. Tiene un hambre y sed potentes, por lo que pueden comer una gran cantidad de alimentos, y tienden a abusar de esta buena digestión

Este es un Dosha es ‘intenso’. El lado combativo de Pitta es una tendencia natural, pero no necesariamente se le manifiesta.

 

Precauciones

Para todas las personas que poseen un dosha Pitta como líder de su fisiología o su mente, la advertencia básica  es que lleve un estilo de vida moderado y puro. Esto significa que no abuse de los alimentos, en especial del picante; ni del sol o el calor que lo desequilibra. Las personas Pitta deben buscar la limpieza en sus alimentos, justo con la frescura. En palabras del código de ética del yoga aplicar saucha y santosa, o pureza y conformidad, respectivamente.

Para logar el equilibrio del dosha Pita es necesario ejercer estas dos acciones; es por ello que Pitta nos otorga el instinto de la moderación y la pureza.

Para lograrlo es necesario poner atención en lo que ingerimos, en lo que pensamos y en lo que hacemos. Es necesario vivir con conciencia plena y esto se logra por medio del yoga y la meditación.

 

Principios del Ayurveda

El Ayurveda es un sistema tradicional proveniente de la India que data de 5000 años de origen y que había sido pasada de forma oral.

 

La palabra Ayurveda significa ‘conocimiento de la vida’ o la ‘ciencia de la vida’. Esta antiquísima sabiduría, nos ayuda a vivir mejor, a través del autoconocimiento, y la práctica del equilibrio, la moderación y el desarrollo de nuestras propias potencialidades.

Energía de vida

La idea principal del Ayurveda es acerca del cuidado de la salud que toma en cuenta la unidad mente-cuerpo. El objetivo del Ayurveda es ayudarnos a descubrir y afinar los instintos del cuerpo para lograr dicho equilibrio.

 

En su contexto más amplio el Ayurveda es una tecnología para entrar en contacto con el plano cuántico dentro de nosotros mismos. Para llegar ahí hacen falta técnicas especiales las cuales nos permiten desprender la máscara del cuerpo físico.

 

‘Según el Ayurveda, nuestro cuerpo sabe que le conviene y qué lo perjudica; sólo que nuestro raciocinio (el parloteo mental constante influenciado por los prejuicios, creencias, educación, cultura, comportamiento social, etc.) acalla esa sabiduría interior y hacemos – muchas veces – lo opuesto a lo que nuestra naturaleza nos indica’ (J. Chávez).

 

Por añadidura, es preciso trascender, o ir más allá de la constante vida que llena la mente, como el ruido de la radio que no puede ser apagada. Más allá de esa distracción se extiende una región silenciosa, que parece tan vacía como el campo cuántico entre las estrellas. Este silencio interior contiene ricas promesas.

Para lograr este equilibrio interior debemos considerar cambios en nuestra vida que se reflejen de una forma integral, para ello debemos equilibrar nuestras actividades en seis rubros a corregir:

1) Dieta basada en principios ayurvédicos,  

2) Rutina diaria, 

3) Ejercicio,

4) Rutina estacional,

5) Meditación,

6) Emociones

Si quieres saber como aplicar esto a tu vida diaria lee este link:  Consulta Nutricional Ayurvédica

Logrando la paz desde la meditación con los jóvenes: día internacional de la juventud. Entrevista a Alex Karuna.

Este martes 12 de agosto es el día internacional de la juventud y me gustaría compartirles el principio primero de la declaración sobre el fomento entre la juventud de los ideales de paz, respeto mutuo y comprensión entre los pueblos:

“La juventud debe ser educada en el espíritu de la paz, la justicia, la libertad, el respeto y la comprensión mutuos, a fin de promover la igualdad de derechos de todos los seres humanos y de todas la naciones, el progreso económico y social, el desarme y el mantenimiento de la paz y al seguridad internacionales.”

En estos días hemos presenciado el incremento de sucesos violentos a nivel internacional y con magnitudes devastadoras por la tragedia que viven las familias en el Medio Oriente. En ocasiones nos sentimos tan lejos de ellos que sólo recordamos por las noticias y lo olvidamos a instante siguiente el sufrimiento y dolor por el que atraviesan nuestros hermanos.

Así es que recordando el día internacional de la juventud, de los jóvenes que están viviendo esta situación y retomando una frase muy famosa del Dalai Lama:

“Si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en solo una generación.” 

Podemos ver en la meditación una forma de reducir la violencia en el interior de cada joven, en su casa y familia, en su comunidad y ciudad, en el mundo. La meditación no implica el quedarse callado y sentado todo el tiempo. La meditación enseña a los jóvenes a reconocer sus sentimientos y después de identificarlos a poder manejarlos y controlarlos sin reprimirlos o estallar.

meditación en escuela de San Francisco

Alex Karuna que tiene un grupo de meditación con varios años de experiencia en San Luis Potosí, con Doctorado en Teología y Terapeuta transpersonal nos dice porque es importante la meditación para los jóvenes y nos hace unas recomendaciones los que quieren iniciar la práctica de meditación:

Urapiti: ¿Por qué es importante la meditación para los jóvenes?

Alex Karuna: Lo más importante es que nos lleva a reconocer que tenemos la libertad de estar en paz o mantenernos en el conflicto. Primero a un nivel interior observamos pensamientos y emociones que se nutre de paz o de miedo, incrementando la posibilidad de expresarlos a través de amor o de la violencia, respectivamente. Cuando la juventud no se da cuenta de su riqueza interna—que va más allá de tener dinero, poder, prestigio, pareja o reconocimiento—expresa su ansiedad e insatisfacción haciendo daño a los demás (por ejemplo, el bullying) o, aún peor, se hace daño al generar trastornos alimenticios, maltratar a su cuerpo o aislándose de su vida a través de las adicciones.

Urapiti: ¿A qué nos ayuda la meditación?

Alex Karuna: Lo primero es darse cuenta que todos quieren ser felices y que, por lo tanto, nadie quiere sufrir. Segundo, el sufrimiento no es natural, necesario o deseable. Tercero, el sufrimiento se disuelve al encontrarle sentido a nuestra vida y a todo lo que ella presenta a través de nuestra familia, amigos, conocidos y el mundo en general. Finalmente, es fundamental no quedarse en un interminable estudio de los problemas sino en generar estados mentales de paz, aceptación y amor compasivo.

 

Urapiti: En tu trabajo con jóvenes podrías platicarnos ¿cómo has visto que les ayuda?

Alex Karuna: Por ejemplo, en las meditaciones que tuve oportunidad de dirigir a jóvenes reclusos en San Luis Potosí, pude observar una necesidad genuina de ser felices y una frustración por no saber cómo en un entorno que fue problemático en su núcleo familiar (si es que lo tuvieron) y después al estar recluidos. Sin embargo, después de ayudarles a tomar conciencia de su libre albedrío de pensamiento y emoción, algunos de ellos despertaron a esa capacidad de generar una libertad genuina incluso viviendo en un entorno difícil, limitante y doloroso.

 

Urapiti: Finalmente, ¿qué podrías decir que pasa al hacer meditación de forma sistemática en la vida de los jóvenes?

Alex Karuna: Es un cambio de percepción de sí mismos que alimenta la semilla mental iluminada que se va nutriendo de pensamientos, emociones y acciones compasivas y así hay una verdadera rehabilitación de su humanidad que les permite ser sujetos de transformación compasiva.

Urapiti: Muchas gracias por tus comentarios y dinos en dónde pueden encontrar tus grupos de práctica

Alex Karuna: En el Instituto Karuna tenemos varios grupos de meditación por la mañana una práctica de Mindfulness y por la tarde el programa MEMHO (Manejo del Estrés a través de la Meditación Holística) y nos pueden seguir en Facebook:

https://www.facebook.com/InstitutoKaruna

https://www.facebook.com/AlejandroKaruna

 

 

Qué es el Ayurveda

ayurveda

¿Qué es el Ayurveda? Es una palabra muy curiosa que a algunos les llama la atención y se toman el tiempo de conocerlo y otro creen que es algo raro relacionado con la magia. Pero si te tomas el tiempo de conocerlo te darás cuenta de que es conocimiento y observación pura. El Ayurveda es una ciencia que data de más de cinco mil años de antigüedad y que ha sido probado como efectivo a lo largo de la historia en la India.

De hecho el Ayurveda nació antes que la India, y el origen de su nombre está en sánscrito y significa la “ciencia de la vida”. El objetivo de esta ciencia es brindar de herramientas o técnicas a los seres humanos que se han desequilibrado y con ello enfermado para que logren su estado de equilibrio. Esto es a lo que llamamos homeostasis, el equilibrio reparador.

Para lograr la homeostasis, el Ayurveda ve al ser humano como un ser integral en el cual hay que incluir el cuerpo, la mente y el espíritu. Por ello es que este es un sistema holístico, porque integra todas las partes del ser humano y no lo ve desde una perspectiva materialista o fraccionaria. Por ello es muy interesante porque ve al ser humano y no a la enfermedad. En lugar de logar un remedio rápido y temporal con una pastilla nos ayuda a llegar a la raíz de la enfermedad y a tratarla poco a poco hasta curar y permanecer en el equilibrio.

Las técnicas que emplea el ayurveda es por medio de:

 

Nutrición:

Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento ~Hipócrates

Yoga:

Del ejercicio físico uno obtiene liviandad, capacidad para trabajar, firmeza, tolerancia a las dificultades, eliminación de las impurezas y estimulación de la digestión. ~Charaka

Meditación:

Todo aquello que sucede en tu mente tiene una representación física en tu cuerpo y todo aquello que sucede en tu cuerpo tiene una correlación en tu cerebro.

Pranayama:

Ayuda a equilibrar el ingreso de oxígeno y prana al cuerpo, particularmente al cerebro, equilibrando ambos hemisferios y fortaleciéndolos.

Plantas:

Poseen la sabiduría y el prana que nos ayuda a regresar a nuestro estado de equilibrio.

 

 

Para aplicar estas técnicas es necesario conocer tu Dosha o la tendencia de tu cuerpo al equilibrio y desequilibrio. Existen tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Pero sin importar cuál es tu tipo psicofísico el Ayurveda ve todos los aspectos de tu vida y no sólo tu cuerpo, incluido el ambiente y la predisposición natural de tu tipo.

Esto resume brevemente lo que es el Ayurveda, pero si te interesa saber más sigue mi blog o concierta una cita personalizada 😀

 

El mantra en el Yoga

~Urapiti Paloma

 

Si hablamos del yoga, y de todo lo que implica el yoga recordamos las prácticas de no movimiento, las prácticas de quietud, de inmovilidad. Estas prácticas comienzan con la relajación que tanto buscamos después de un día agotador de trabajo; seguido por las prácticas mentales de la meditación.

 

Cuando practicamos yoga obtenemos beneficios no sólo físicos, cuando nos adentramos en la práctica obtenemos beneficios mentales, y dependiendo de la práctica hasta espirituales. Este son los siguientes grados del yoga, pasamos por el ghatastha yoga, seguimos por el hatha yoga y continuamos con el yoga mental o raja yoga.

 

En el raja yoga hacemos un momento de quietud total física, y tratamos de llevarla a la quietud mental para hacer una introspección. Este momento de introspección nos permite tranquilizar la mente y de forma no guiada hacer un viaje a los pensamientos, sentimientos y emociones que habitan en nuestro microcosmos. Nos demos la oportunidad de escuchar y no de guiar a la mente.

 Japa Mala

Los momentos de introspección pueden ser momentos placenteros, y por lo general en el inicio de la meditación lo son. Pero conforme nos adentramos en nuestra práctica meditativa nos damos cuenta de algunos demonios que habitan e nuestro inconsciente, para algunos es momento de retirarse, pero para los valientes que desean continuar con su trabajo de autoconocimiento es donde la meditación pone a prueba el trabajo andado.

 

Dese el hatha yoga, y del trabajo energético, el mantra se vuelve una silaba poderosa que mueve las energías dormidas en nuestro cuerpo. El mantra nos ayuda a hacer una vibración que proviene de nuestro ser para armonizarlo, nuestro cuerpo se vuelve el cuenco o la vasija que emite el sonido y armoniza nuestros puntos energéticos o chakras.

 cuenco

Desde el raja yoga, el mantra nos ayuda a hacer ese trabajo de introspección. El mantra es la palabra sagrada, es la palabra que une el macrocosmos del universo, del todo, con el microcosmos que somos. Además el mantra no ayuda a situar nuestra atención en un solo punto, el mantra, la palabra, ya sea un mantra corto y simbólico conocido como bija mantra, o un mantra largo y con un significado en particular, conocido como saguna mantra.

 

Por ello el mantra en el yoga se vuelve una herramienta indispensable, y mi favorita, para llevar la atención a un punto y permitirnos meditar, para movilizar la energía de nuestro cuerpo y permitirnos armonizarnos nosotros mismos.